はじめまして。終活アドバイザーの恵子と申します。
54歳の今、横浜で一人、穏やかながらも充実した毎日を送っています。

あなたと同じ50代。
子育てが一段落したり、親の介護を経験したり、あるいはご自身のキャリアや体調に変化を感じたり…。
人生の折り返し地点に立ち、ふと「これから」について考える時間が増えてきたのではないでしょうか。

「終活」や「エンディングノート」という言葉を聞くと、少し重たく感じてしまうかもしれません。
「死ぬ準備なんて、まだ早い」そう思うお気持ちも、よくわかります。

でも、少しだけ見方を変えてみませんか？

エンディングノートは、決して「終わり」のためのものではありません。
むしろ、これからの人生を、もっとあなたらしく、晴れやかに生きるための「未来への贈り物」なんです。

私自身、離婚や母の看取りという経験を経て、エンディングノートと出会いました。
最初は戸惑いながらペンを取りましたが、自分のこれまでを振り返り、これからの希望を書き出すうちに、心が整理され、漠然とした不安が「楽しみな計画」に変わっていくのを感じました。

この記事では、そんな私の経験も交えながら、50代の女性が初めてエンディングノートを書くときに、まずどこから手をつければ良いのか、具体的な3つの項目に絞って、優しくお伝えしていきます。
大丈夫、難しくありません。
一緒に、最初の一歩を踏み出してみましょう。

なぜ「50代の今」がエンディングノートを始める絶好のタイミングなの？

「まだ早い」と思われがちな50代ですが、実は終活やエンディングノートを始めるには最適な時期なのです。 その理由は、体力や気力、判断力が十分にあるから。 そして、人生の大きな変化が訪れる時期だからこそ、一度立ち止まって自分を見つめ直すことが、この先の人生を豊かにする鍵になります。

人生の大きな変化と向き合う時期だから

50代は、多くの女性にとって人生の転換期です。

• 子どもの独立: 長年中心だった子育てが終わり、自分のための時間が増える時期。
• 親の介護や死別: 親の老いや死に直面し、「自分ごと」として人生の終いを意識し始める時期。
• 自身の心身の変化: 更年期など、身体の変化を感じやすい時期。
• キャリアの変化: 定年が見え始め、セカンドキャリアについて考える時期。

こうした変化の波の中で、私たちは喜びや寂しさ、期待や不安など、様々な感情と向き合います。
エンディングノートは、そんな揺れ動く気持ちを整理し、次のステージへ進むための羅針盤のような役割を果たしてくれます。

心と時間に余裕がある「元気なうち」だからこそ

終活は、意外とエネルギーを使う作業です。 例えば、家の片付け（生前整理）一つとっても、体力が必要ですよね。
また、お金のことや医療・介護のことなど、冷静な判断が求められる項目も少なくありません。

だからこそ、心身ともに元気で、判断力がしっかりしている50代のうちに始めることが大切なのです。
いざという時が来てから慌てて準備するのではなく、時間と心に余裕がある今だからこそ、じっくりと自分自身と向き合い、納得のいく選択ができます。

「もしも」のためだけでなく「これから」を輝かせるため

エンディングノートの大きなメリットは、万が一の時に家族の負担を減らせることです。
しかし、それだけではありません。
むしろ、「これからの人生をどう生きたいか」を明確にするためのツールとしての側面が、50代の私たちにとっては非常に重要です。

これまでの人生を振り返ることで自分の価値観を再確認し、これからやりたいことや大切にしたいことを書き出すことで、未来への目標が生まれます。
「終活」は「死ぬ準備」ではなく、残りの人生を自分らしく、より豊かに生きるための「生きる活動」なのです。

難しく考えないで！50代女性が最初に書くべき3つの項目

「さあ、エンディングノートを書きましょう！」と言われても、いざ白紙のノートを前にすると、何から書けばいいのか手が止まってしまいますよね。
市販のノートにはたくさんの項目がありますが、最初からすべてを埋めようとすると、途中で疲れてしまいます。

そこで、まずはこの3つの項目から始めてみませんか？
過去・現在・未来という時間の流れに沿って自分を見つめることで、驚くほどスムーズに書き進められますよ。

【項目1】「これまでの私」を愛おしむ自分史 〜忘れていた宝物を見つけよう〜

意外に思われるかもしれませんが、私が最初におすすめしたいのは「自分史」です。
お金や手続きの話しの前に、まずはご自身の人生を振り返る時間を作ってみましょう。

なぜ自分史から始めるの？
それは、エンディングノートを書く作業を、温かくポジティブなものにしてくれるからです。楽しかった思い出、夢中になったこと、乗り越えてきた困難…。自分の人生の軌跡を辿ることで、「私、結構がんばってきたな」と自分を認め、愛おしむことができます。
これは、これからの人生を歩む上での大きな自信とエネルギーになります。また、家族が知らないあなたの一面を伝える、素敵な贈り物にもなるでしょう。

難しく考える必要はありません。簡単な年表を作るような気持ちで、思い出せることから自由に書き出してみましょう。

＜自分史のヒント＞

• 子どもの頃: 好きだった遊び、得意だったこと、宝物だったもの
• 学生時代: 熱中した部活や趣味、忘れられない友人、修学旅行の思い出
• 社会人になって: 初めてのお給料で買ったもの、仕事での成功体験や失敗談
• 結婚・子育て: パートナーとの出会い、子どもの誕生の喜び、家族旅行の思い出
• 人生の転機: 就職、結婚、出産、引っ越し、転職、別れなど
• 感謝している人: これまでの人生でお世話になった人への感謝の言葉

完璧な文章でなくて大丈夫。箇条書きやキーワードだけでも構いません。
昔のアルバムをめくりながら書くのもおすすめです。きっと、忘れていた大切な宝物が見つかるはずです。

【項目2】「今の私」を伝える基本情報 〜家族の「困った！」をなくす思いやり〜

自分史で心が温まったら、次は少し実用的な「基本情報」を整理しましょう。
これは、もしあなたに何かあった時、残された家族が手続きなどで困らないようにするための、最大の「思いやり」です。

特に、ひとり暮らしの方や、ご家族と離れて暮らしている方は、最低限の情報だけでもまとめておくと、いざという時に本当に助かります。

＜最低限これだけは！基本情報リスト＞

カテゴリ	項目例	メモ
私のこと	本籍地、マイナンバー、健康保険証・介護保険証の場所、運転免許証の番号	役所の手続きで必ず必要になります。
大切な連絡先	親戚、親しい友人、かかりつけ医、お世話になっている専門家（税理士など）の連絡先	誰に連絡してほしいかを明確にしておきましょう。
お金のこと	銀行口座（銀行名・支店名・口座番号）、加入している保険（会社名・証券番号）、クレジットカード、年金手帳の場所	口座番号まで書くのに抵抗があれば「〇〇銀行の通帳は書斎の引き出し」というように場所だけでもOK。
デジタル情報	スマートフォンやPCのパスワード、よく使うサイトのID/パスワード、SNSアカウント一覧	デジタル遺品は家族が最も困るものの一つ。 パスワードの管理には十分注意し、信頼できる家族にだけわかる形で残しましょう。
ペットのこと	名前、かかりつけの動物病院、好きな食べ物、預かってほしい人の名前と連絡先	大切な家族の一員。もしもの時のお願いを具体的に書いておきましょう。

セキュリティに関する注意点
口座の暗証番号やパスワードなどを直接書き記すのは、セキュリティ上リスクが伴います。 例えば、「パスワードは誕生日の4桁」といったヒントを書いたり、パスワードを管理しているアプリ名だけを記したりするなど、工夫が必要です。保管場所も金庫に入れるなど、厳重に管理しましょう。

【項目3】「これからの私」を描く希望リスト 〜未来の自分への招待状〜

さあ、最後の項目は、未来に目を向ける、一番ワクワクする作業です。
「もしも」の時のことだけでなく、「これから」どう生きたいか、どんなことを楽しみたいかを自由に描いてみましょう。

これは、エンディングノートを「終活」から「ライフプランニングノート」へと変える、魔法のステップです。

なぜ希望リストが重要なの？
50代は、人生100年時代で言えばまだ折り返し地点。 これから先の長い時間を、どう過ごしたいですか？やりたいことを書き出すことで、目標が明確になり、毎日がよりいきいきと輝き始めます。漠然とした老後への不安が、具体的な楽しみへと変わっていくのです。

＜ワクワクしながら書いてみよう！希望リストの例＞

• やりたいことリスト: 「〇〇の資格を取る」「楽器を習う」「ボランティアを始める」
• 行きたい場所リスト: 「昔住んでいた街を訪ねる」「オーロラを見に行く」「国内の温泉を制覇する」
• 会いたい人リスト: 「学生時代の友人と同窓会を開く」「お世話になった恩師に会いに行く」
• 理想の暮らし: 「週に3日だけ働く」「家庭菜園で野菜を作る」「海の見える場所で暮らす」
• 医療や介護の希望: 「延命治療は希望しない」「最期は自宅で迎えたい」など、少し真面目な希望も、元気な今だからこそ冷静に考え、書き記しておくことができます。

例えば、ご自身のルーツがある場所や、好きな街で安らかに眠りたいと考える方もいらっしゃるでしょう。
お墓の準備も、元気なうちに自分の意思で進めておくことで、残される家族の負担を減らし、何より自分自身の安心に繋がります。

特に、歴史と文化が息づく街で終の棲家を考えるなら、信頼できる専門家に相談することが大切です。
例えば、創業97年の歴史を誇る山本石材店は、一級石材施工技能士という国家資格を持つ職人が、一つひとつ心を込めて対応してくれる老舗です。
こうした専門家は、金沢市で理想の墓石・お墓を見つけるための心強い味方になってくれるでしょう。
まずは情報収集から始めてみるのも、未来の自分への素敵な贈り物になりますよ。

参考: 金沢市の墓石・お墓なら山本石材店｜石川県内最大級の実績

このリストに正解はありません。どんな小さなことでも構いません。
「デパートのコスメカウンターでゆっくり化粧品を選ぶ」「ホテルのラウンジで一人アフタヌーンティーを楽しむ」そんな日常のささやかな願いも、立派な希望リストです。
ぜひ、あなたの心からの「やりたい！」をたくさん書き出してみてください。

エンディングノート、最初の一歩を踏み出すためのQ&A

ここまで読んで、「少し書いてみようかな」と思っていただけたら嬉しいです。
最後に、初めての方が抱きがちな疑問に、Q&A形式でお答えしますね。

Q1. どんなノートを使えばいいの？

市販のエンディングノートは項目が整理されていて書きやすいので、初心者の方にはおすすめです。 書店や文具店、インターネットでも様々な種類が販売されています。
もちろん、お気に入りの大学ノートや手帳に、自由に書いていくのも素敵です。 大切なのは、あなた自身が「書きたい」と思える、愛着の湧く一冊を選ぶことです。

Q2. 全部埋めなきゃダメ？

いいえ、まったくそんなことはありません。
最初から完璧を目指さず、「書けるところから書く」「気が向いた時に少しずつ」で大丈夫です。 大切なのは、続けること。年に一度、お誕生日の日などに見直して、少しずつ書き足したり、修正したりしていくのがおすすめです。 気持ちは変化していくものですから、その時々の素直な気持ちを記録していきましょう。

Q3. 家族には、どう伝えたらいい？

これはとても大切なポイントです。せっかく書いても、その存在を誰も知らなければ意味がありません。
「終活」や「エンディングノート」と真正面から伝えると、ご家族が心配してしまうかもしれません。
「大切な書類をまとめたノートを作ったから、書斎のこの引き出しに入れておくね」
「もし私に何かあった時のために、連絡先とかをまとめておいたよ」
というように、さりげなく保管場所を伝えておくのが良いでしょう。
これを機に、ご自身の希望について家族と話してみるのも、お互いを理解する良い機会になります。

Q4. 遺言書との違いは？

エンディングノートと遺言書の最も大きな違いは、「法的効力」の有無です。
エンディングノートに「長女にこの土地を相続させたい」と書いても、法的な効力はありません。 あくまで家族へのお願いやメッセージという位置づけです。
一方、法律で定められた形式で書かれた遺言書には、財産の相続などを法的に実現させる力があります。

財産の分け方など、法的な効力を持たせたい希望がある場合は、エンディングノートとは別に、遺言書を作成する必要があります。

まとめ：さあ、あなたの物語を綴りはじめましょう

エンディングノートは、決して難しいものでも、縁起の悪いものでもありません。
むしろ、50代という人生の節目を迎えた私たちにとって、これまでの歩みを慈しみ、これからの未来をデザインするための、心強いパートナーです。

「自分史」で過去を振り返り、
「基本情報」で現在を整理し、
「希望リスト」で未来を描く。

まずはこの3つのステップから、あなたのペースで、あなたの言葉で、自由に物語を綴ってみてください。
ペンを手に取り、自分と向き合うその時間は、きっとあなたのこれからの毎日を、より一層豊かで輝かしいものにしてくれるはずです。

この記事が、あなたの素晴らしい「第二の人生」の始まりの、ささやかなきっかけとなれたら、これほど嬉しいことはありません。